Vous avez mal au genou quand vous marchez, montez les escaliers ou restez longtemps debout ?
L’arthrose du genou (ou gonarthrose) est une cause très fréquente de douleurs chez l’adulte, et bonne nouvelle : on peut souvent améliorer le confort au quotidien en agissant sur la mobilité, la posture et les sursollicitations.
Dans cet article, je vais vous expliquer simplement ce qu’est l’arthrose du genou, pourquoi elle fait mal… et surtout ce que l’ostéopathie peut faire pour vous aider à mieux bouger. À la fin, vous trouverez aussi des conseils pratiques que je donne en cabinet.
L’ostéopathie peut-elle vraiment soulager l’arthrose du genou ?
Oui. Grâce à des techniques précises sur les articulations, les muscles et la posture, l’ostéopathie permet d’améliorer la mobilité, de diminuer la douleur et de limiter les compensations qui aggravent la gêne.
👉 Chaque séance est adaptée à votre niveau d’arthrose, à votre morphologie et à votre mode de vie que ce soit au cabinet de Saint-Gratien, d’Ermont ou à domicile.
Qu’est ce que l’arthrose du genou ?
L’arthrose du genou, également connue sous le nom de gonarthrose, est une affection dégénérative des articulations qui se caractérise par la détérioration progressive du cartilage au niveau du genou.
Elle peut être divisée en deux types :
- L’arthrose primitive qui est une dégénérescence articulaire sans cause associée, elle est généralement due à l’âge;
- L’arthrose secondaire est la conséquence d’autres facteurs connus comme l’obésité, les traumatismes, une prédisposition génétique….
Selon certaines études l’arthrose du genou touche plus les femmes que les hommes et on estime que 40% des personnes de plus de 70 ans en souffriront.
D’un point de vue anatomique, l’os est recouvert de cartilage articulaire, une substance lisse qui recouvre les extrémités des os au sein de l’articulation qui joue un rôle essentiel dans la facilitation des mouvements et l’amortissement des chocs. Dans l’arthrose du genou, le cartilage s’use au fil du temps et se dégrade, occasionnant un processus dégénératif (voir image).
En réaction à l’excès de pression, l’os situé sous le cartilage va créer des excroissances osseuses pour s’adapter, ce qui entraînera des réactions inflammatoires responsables de vos douleurs.
Quels sont les symptômes de l’arthrose du genou ?
L’arthrose se manifeste par une série de symptômes qui peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Les signes les plus courants incluent des douleurs articulaires persistantes, une raideur matinale, et une mobilité réduite du genou. Ces symptômes peuvent progressivement s’aggraver avec le temps.
Il faut savoir qu’en fonction de la zone touchée les symptômes peuvent être différents.
Arthrose du genou fémoro-tibiale (fémur et tibia).
- La douleur est diffuse sur tout le genou;
- La douleur est présente pendant la marche, la montée/descente des escaliers;
- La personne ressent des douleurs en passant de la position assise à la position debout;
- La douleur est soulagée par le repos et ne réveille pas la nuit;
- Lors des poussées inflammatoires le genou gonfle et la douleur augmente.
Arthrose du genou fémoropatellaire (fémur et rotule).
- La douleur se localise sur le devant du genou;
- La douleur est augmentée lors de l’extension de genou et la descente des escaliers;
- Blocage de la rotule;
- Craquement du genou;
- Sensation d’instabilité de la jambe.
Reconnaître les signes de l’arthrose du genou vous permettra d’adapter votre vie quotidienne en fonction de la zone touchée.
Le diagnostic de l’arthrose est souvent posé lors de l’examen clinique, en cas de doute une radiographie pourra être envisagée afin de confirmer l’examen médical.
Marre d’avoir mal au genou à chaque mouvement ?
Une séance d’ostéopathie peut vous aider à retrouver votre mobilité, réduire la douleur et prévenir les rechutes.
👉 Consultations à Saint-Gratien, Ermont ou à domicile.
Quels sont les traitements pour diminuer les douleurs d’arthrose du genou ? L’ostéopathie peut elle m’aider ?
La gestion de l’arthrose du genou implique généralement une combinaison de traitements conventionnels et de solutions alternatives.
Les approches classiques, telles que l’utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et d’analgésiques, sont couramment prescrites pour atténuer l’inflammation et soulager la douleur associée à cette affection. Des infiltrations de corticoïdes peuvent également agir sur la douleur. De plus, la kinésithérapie joue un rôle en renforçant les muscles environnants (quadriceps, mollets…) améliorant ainsi la stabilité de l’articulation du genou.
En cas d’arthrose très évoluée la chirurgie sera proposée en cas d’échec des traitements médicaux.
Cependant, l’ostéopathie peut être un allié de taille pour compléter ces approches traditionnelles. Les ostéopathes adoptent une approche holistique, cherchant à identifier et traiter la cause sous-jacente de la douleur articulaire. Les bénéfices de l’ostéopathie sont multiples:
- Restaurer la mobilité articulaire;
- Soulager efficacement les tensions musculaires qui contribuent souvent aux douleurs associées à l’arthrose;
- Amélioration de la circulation sanguine;
- Diminution des blocages musculo-squelettiques.
Les techniques manuelles vont permettre une meilleure régénération des tissus affectés et une diminution des douleurs arthrosiques.
Les séances d’ostéopathie offrent ainsi une approche complète pour améliorer la qualité de vie des patients atteints d’arthrose.
Cette méthode naturelle et personnalisée offre des résultats positifs sur le long terme.
De plus, l’ostéopathe ne s’intéressera pas uniquement à votre genou, mais également à d’autres parties du corps qui peuvent être affectées par votre douleur de genou. Il vous évitera également d’autres pathologies ailleurs. 😊
L’ostéopathie peut vous aider à retrouver votre mobilité et à soulager durablement vos douleurs.
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Mes conseils simples à mettre en place pour diminuer vos douleurs d’arthrose de genou
Pour soulager naturellement les douleurs liées à l’arthrose du genou, diverses techniques peuvent être mises en place.
- Faire des exercices de renforcement musculaire : Intégrez des exercices spécifiques pour renforcer les muscles environnants comme les quadriceps ou les mollets, afin de favoriser la stabilité de l’articulation du genou. Des activités telles que la natation, le vélo et des exercices de musculation adaptés peuvent contribuer à améliorer la mobilité et à réduire la pression sur les articulations.
- Alimentation anti-inflammatoire : Adoptez une alimentation riche en anti-inflammatoires naturels pour aider à atténuer les symptômes de l’arthrose. Les poissons gras, les fruits rouges, les légumes et les noix sont des choix bénéfiques en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires.
- Compléments alimentaires : Vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour votre arthrose de genou comme le collagène marin que je recommande régulièrement à mes patients ou également la glucosamine et la chondroïtine, qui ont montré des effets positifs sur la réduction des symptômes de l’arthrose. Une cure pendant 1 mois en automne et hiver.
- Application de chaleur ou d’argile verte : L’utilisation alternée de compresses chaudes peut soulager la douleur, mais l’application d’argile verte sur la zone touchée peut également être bénéfique. L’argile verte est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut aider à apaiser les crises d’arthroses. Appliquer l’argile sur votre genou pendant 30 à 40 min.
- Huiles Essentielles : Utilisez des huiles essentielles anti-inflammatoires, telles que l’huile de lavande ou de menthe poivrée, en massage doux pour contribuer à réduire l’inconfort lié à l’arthrose du genou.
Ces approches naturelles peuvent constituer une approche intéressante pour atténuer les symptômes de l’arthrose et améliorer votre quotidien. Il est recommandé de consulter un ostéopathe pour avoir des conseils adaptés à votre situation. Vous pouvez également lire mon article sur l’arthrose de cheville pour avoir des conseils supplémentaires.😉
Pourquoi est-il important de ne pas laisser la douleur s’installer?
Attendre trop longtemps, c’est risquer :
❌ Que la douleur augmente
❌ D’être contraint d’arrêter vos activités physiques
❌ D’avoir plus de mal à profiter pleinement de votre famille
Agir maintenant, c’est éviter au maximum ces désagréments.
Votre ostéopathe à Saint-Gratien, Ermont et à domicile est là pour vous accompagner.
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L’ostéopathie peut-elle vraiment soulager l’arthrose du genou ?
Oui, l’ostéopathie aide à améliorer la mobilité de l’articulation, à réduire les tensions musculaires et à favoriser une meilleure circulation locale.
Cela permet souvent de diminuer la douleur et de retrouver plus de confort au quotidien.
Est-ce que c’est sans danger, même quand on a beaucoup d’arthrose ?
Tout à fait. Les techniques utilisées sont douces et toujours adaptées à votre état de santé.
L’objectif n’est pas de “faire craquer” mais de redonner de la souplesse aux tissus et de relâcher les zones de tension.
Quelle différence entre ostéopathe et kinésithérapeute ?
Le kinésithérapeute travaille surtout sur le renforcement musculaire et la rééducation du genou.
L’ostéopathe agit plus globalement : il cherche à comprendre pourquoi l’articulation est trop sollicitée et à rééquilibrer le corps dans son ensemble.
Les deux approches sont complémentaires.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de l’intensité de vos douleurs et de votre mobilité.
En général, 1 à 3 séances espacées de quelques semaines permettent déjà d’obtenir une nette amélioration.
Ce qui différencie ma méthode, c’est une prise en charge personnalisée, avec des techniques douces et des conseils adaptés à chaque situation.
Vous pouvez réaliser votre bilan ostéopathique à Saint-Gratien, Ermont ou directement à domicile.
Sources :
- Hunter Hsu; Ryan M. Siwiec. Knee Osteoarthritis
- Dragan Primorac, Vilim Molnar, Eduard Rod. Knee Osteoarthritis: A Review of Pathogenesis and State-Of-The-Art Non-Operative Therapeutic Considerations
- Ameli
- Diagnosis and Treatment of Hip and Knee Osteoarthritis: A Review
Cet article a un but purement informatif en aucun cas il se substitue à l’avis d’un médecin.