Ostéopathie et troubles musculo-squelettiques en entreprise : prévenir les douleurs avant qu’elles ne s’installent.

Les douleurs de dos, les tensions dans la nuque ou les poignets engourdis ne sont pas des fatalités du monde du travail. Ces symptômes, souvent discrets au début, peuvent devenir handicapants s’ils ne sont pas pris en charge. En cause ? Les troubles musculo-squelettiques (TMS), première cause de maladies professionnelles reconnues en France.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : les TMS représentent 87% des maladies professionnelles reconnues en France, avec plus de 45 000 cas déclarés chaque année. Pour les entreprises, l’impact est considérable : 10,8 millions de journées de travail perdues annuellement, soit un coût estimé à 2,3 milliards d’euros.

Heureusement, des solutions existent pour agir en amont. Et l’ostéopathie s’impose aujourd’hui comme une alliée précieuse dans la prévention de ces troubles au sein des entreprises.

Dans cet article, nous verrons :

• Ce que sont les TMS et pourquoi ils touchent autant de salariés;
• Comment repérer les signaux d’alerte et y répondre rapidement;
• Des conseils concrets pour adapter son quotidien;
• Le rôle de l’ostéopathe dans la prévention en entreprise.

Les TMS : de quoi parle-t-on exactement ?

Les troubles musculo-squelettiques regroupent un ensemble de pathologies qui affectent les muscles, les tendons, les nerfs ou les articulations. En entreprise, on a constaté que les zones les plus touchées sont :

• Le dos : lombalgies, dorsalgies (42% des TMS déclarés)
• Les épaules et les cervicales (28% des TMS déclarés)
• Les poignets et les mains : tendinites, syndrome du canal carpien (18% des TMS déclarés)

Point important : contrairement aux idées reçues, les TMS ne touchent pas uniquement les métiers physiques. Les employés de bureau représentent aujourd’hui 40% des cas déclarés, principalement à cause du travail prolongé sur écran.

Ces douleurs apparaissent généralement progressivement, souvent à cause de gestes répétitifs, de postures prolongées ou inadaptées, ou encore d’un stress chronique/d’une charge mentale élevée.

 Pourquoi ces troubles sont-ils si fréquents en entreprise ?

Quel que soit le secteur (bureaux, industrie, transport…) et qu’il s’agisse d’un poste de bureau ou d’un travail physique, les contraintes sont multiples :

• Travail sur écran sans pauses régulières, avec une position statique prolongée;
• Mobilier mal adapté (fauteuil non réglable, écran trop bas…);
• Port de charges lourdes et/ou mouvements répétitifs;
• Rythme de travail intense, stress constant.

À long terme, ces contraintes sollicitent de manière excessive certaines zones du corps, ce qui favorise l’apparition de douleurs chroniques, de la fatigue, voire de l’absentéisme.

Que faire si vous ressentez des douleurs liées à votre activité professionnelle ?

Si vous constatez des douleurs persistantes ou récurrentes (mal au dos après quelques heures assis ? Une gêne au poignet en fin de journée ?…), il est important de ne pas les banaliser et surtout de ne pas attendre qu’elles s’aggravent. Voici les bons réflexes à adopter :

• Parlez-en à votre médecin traitant : il pourra poser un diagnostic, écarter d’autres causes médicales et, si besoin, vous orienter vers des examens ou des professionnels spécialisés (kinésithérapeute, rhumatologue…);
• Consultez un ostéopathe : il pourra travailler manuellement sur les zones de tension et vous proposer des conseils personnalisés en lien avec votre posture ou votre activité;
• Contactez la médecine du travail (si vous êtes salarié) : elle peut vous aider à adapter votre poste, recommander des aménagements ou organiser une visite de prévention.
• Consultez un kinésithérapeute : en cas de douleurs installées ou de perte de mobilité, des séances de rééducation peuvent être indiquées;

Le plus important : ne pas banaliser la douleur. Une douleur fréquente n’est pas normale. Une prise en charge précoce permet de retrouver du confort rapidement… et d’éviter que la situation ne se dégrade.

 Comment adapter son quotidien pour prévenir les TMS ?

• Améliorer l’ergonomie du poste de travail : fauteuil réglable, écran à hauteur des yeux, utiliser un repose-pieds ou une souris verticale peut faire une vraie différence;
• Bouger régulièrement : faites des pauses actives toutes les 45 à 60 minutes, levez-vous, étirez-vous, marchez un peu;
• Pratiquer une activité physique régulière : renforcement musculaire, yoga, natation… cela entretient la mobilité articulaire et la tonicité musculaire;
• Apprendre les bons gestes : des ateliers/formations sur la posture ou le port de charges évitent bien des douleurs. Rapprochez-vous de votre manager et/ou de la médecine du travail pour avoir connaissance de ce qui est organisé au sein de l’entreprise;
• Gérer le stress : la respiration, la méditation ou encore les techniques de relaxation contribuent à détendre les muscles et à prévenir certaines douleurs d’origine psychosomatique.

Ces habitudes simples, intégrées dans votre quotidien, permettent de réduire durablement le risque de TMS… et de gagner en confort de travail.

Le rôle de l’ostéopathe : soulager, mais aussi prévenir

L’ostéopathie propose une prise en charge manuelle globale, individualisée et non médicamenteuse. Son objectif : restaurer la mobilité, relâcher les tensions et prévenir les récidives.

Concrètement, une séance permet de :

• Identifier les zones de surcharge ou de compensation;
• Chercher l’origine des douleurs;
• Travailler manuellement sur les zones en tension pour restaurer la mobilité;
• Apporter des ajustements simples et adaptés à votre quotidien (ergonomie, respiration, étirements…).

Cela permet non seulement de soulager la douleur, mais aussi de réduire les risques de récidive. En effet, l’ostéopathie est particulièrement intéressante en prévention. Elle agit en complément d’autres approches (ergonomie, kinésithérapie, activité physique) pour limiter l’impact des contraintes professionnelles sur le corps.

Quand l’ostéopathie entre en entreprise ?

De plus en plus d’entreprises choisissent d’intégrer l’ostéopathie dans leur démarche de qualité de vie au travail (QVT). Cela peut prendre différentes formes :

• Séances ponctuelles ou régulières sur le lieu de travail;
• Ateliers de prévention et sensibilisation (gestes et postures, respiration, micro-pauses);
• Collaboration avec les services RH, médecine du travail ou ergonomes.

Résultat : des salariés soulagés, plus engagés, une diminution de l’absentéisme et une meilleure performance globale.

 Que faire en tant que salarié ou employeur ?

• Salarié : si vous souffrez de douleurs liées à votre activité, une consultation en ostéopathie peut vous aider à retrouver du confort rapidement. N’attendez pas que la douleur s’installe.
• Employeur : proposer des solutions concrètes (ostéopathie, ergonomie, pauses actives) montre une attention portée à la santé de vos collaborateurs. C’est investir dans le bien-être… et dans la performance ! Retour sur investissement démontré : pour 1€ investi dans la prévention des TMS, les entreprises économisent en moyenne 3€ en coûts d’absentéisme et de turnover.

Les troubles musculo-squelettiques ne sont pas une fatalité et ne doivent pas être considérés comme un passage obligatoire, même dans le cas de métiers physiques, répétitifs, sédentaires. L’ostéopathie offre une solution efficace, à la fois curative et préventive, qui s’intègre facilement à une démarche de bien-être au travail. Une belle façon de prendre soin de son corps… même au travail !

Sources : 

• INRS – Institut national de recherche et de sécurité : « Les troubles musculo-squelettiques (TMS) »
• Ameli.fr – L’Assurance Maladie : « Les troubles musculo-squelettiques »
• Ministère du Travail : « La prévention des TMS »
• La Revue de l’Ostéopathie : « Impact sur l’absentéisme »
• ANACT – Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail: « TMS : en savoir plus pour agir »
• Journal of Occupational Health (2019) : « Effectiveness of osteopathic treatment for work-related musculoskeletal disorders » DOI: 10.1002/1348-9585.12087