Torticolis : Comprendre, traiter et prévenir avec l’ostéopathie

Qu’est que c’est le torticolis ? 

Le torticolis, un trouble courant du cou, qui peut impacter votre qualité de vie. Une compréhension de cette pathologie, vous permettra de soulager les douleurs rapidement. Dans cet article nous parlerons des symptômes du torticolis, des traitements et des remèdes naturels pour soulager la douleur cervicale efficacement.

Le torticolis se manifeste par une contraction musculaire involontaire des muscles du cou, entraînant une inclinaison et/ou une rotation de la tête. Généralement les deux muscles les plus impliqués dans cette affection sont : Le sterno-cleido-mastoidien et le trapèze. Une contracture musculaire va se former, conduisant à des  douleurs et à une limitation des mouvements de la tête.

On estime environ que 90% des personnes présenteront un torticolis au cours de leur vie.

Il existe différentes formes de torticolis :

• Le torticolis congénital : Présent chez le bébé, il apparaît dès la naissance souvent la conséquence d’une mauvaise position dans l’utérus pendant la grossesse;
• Le torticolis spasmodique ou dystonie cervicale : C’est une forme assez rare de torticolis qui correspond à un trouble neurologique, résultant de la contraction involontaire des muscles cervicaux;
• Le torticolis dit « commun »: La forme la plus fréquente du torticolis, il s’agit comme évoqué plus haut d’une contracture musculaire de certains muscles du cou. Il apparaît souvent après une mauvaise position.

Quels sont les facteurs de risques du torticolis ?

Le torticolis, bien que souvent imprévisible, est influencé par divers facteurs de risque qu’il est important de prendre en compte. L’adoption fréquente de mauvaises postures constitue l’un des principaux éléments déclencheurs du torticolis. Des positions prolongées, que ce soit devant un écran d’ordinateur ou en dormant dans une mauvaise position, peuvent entraîner des tensions musculaires excessives dans la région cervicale.

La tension musculaire résultant du stress quotidien est un autre facteur prédisposant au torticolis. Les périodes de stress prolongées peuvent provoquer des contractions musculaires involontaires favorisant l’émergence du torticolis.

Le surmenage physique, en particulier lors d’activités inhabituelles ou d’un exercice excessif, peut également contribuer au développement du torticolis. 

Enfin, des facteurs génétiques peuvent également prédisposer certaines personnes au torticolis, d’après certaines études scientifiques, bien que cela ne soit pas systématique. Une prédisposition héréditaire à des troubles musculaires pourrait accroître la probabilité de développer un torticolis. Le rôle de l’hérédité n’est pas encore bien connu car peu d’études ont été réalisées.

Comprendre ces facteurs de risque est essentiel pour adopter des mesures préventives. En modifiant les habitudes de posture, en gérant le stress et en évitant les mouvements brusques, il est possible de réduire significativement le risque de développer un torticolis.

Quels sont les symptômes du torticolis?

Le torticolis apparaît de façon soudain. Il présente des symptômes spécifiques qui peuvent perturber votre quotidien. Voici les signes à surveiller:

• Douleur au cou: Le symptôme le plus évident est une douleur localisée au niveau du cou. Cette sensation peut varier de légère à intense, affectant généralement un côté du cou. Vous ressentez une raideur.
• Une difficulté à bouger la tête : Un autre indicateur commun est la difficulté à effectuer des mouvements normaux du cou. Tourner la tête sur le côté ou incliner le cou peut devenir difficile et douloureux.
• Des maux de tête associés: Le torticolis peut également s’accompagner de maux de tête, souvent situés du côté affecté. Ces maux de tête peuvent résulter de la tension musculaire accrue dans la région cervicale.

La prise en charge précoce des symptômes contribue à une récupération plus rapide et à une réduction de l’inconfort. 

Quels sont les traitements classiques du torticolis ? Comment l’ostéopathie peut elle m’aider ? 

Mes conseils pour éviter l’apparition du torticolis 

Voici quelques conseils simples à appliquer pour soulager vos douleurs cervicales :

• • Compresse chaude ou froide: L’application d’une compresse chaude ou froide peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Testez les deux options pour voir celle qui procure le plus de soulagement.
  • Huiles essentielles: Certaines huiles essentielles, comme la menthe poivrée ou la lavande, ont des propriétés anti-inflammatoires et relaxantes. Diluez-les dans une huile végétale (huile d’amande douce) et massez délicatement la zone affectée.
  • Infusion de plantes apaisantes: Des infusions de camomille, de gingembre ou de curcuma peuvent aider à réduire l’inflammation et à détendre les muscles.
  • Maintenir une bonne posture: Adoptez une posture correcte, que ce soit assis à un bureau, en conduisant ou en dormant. Utilisez des coussins ergonomiques pour soutenir la nuque pendant le sommeil.
  • Pause et étirements*: Si vous travaillez devant un écran d’ordinateur, prenez des pauses régulières pour étirer doucement votre cou. Des exercices d’étirements peuvent prévenir les tensions musculaires.
  • Gestion du stress: Le stress contribue souvent aux problèmes de cou. Pratiquez des techniques de gestion du stress (lisez cet article pour vous aider)pour maintenir une détente musculaire.

*Exemple d’exercice d’étirement. Pratiquez cet étirement en toute douceur pour éviter une tension excessive.

• Position de départ: Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos bien droit.
• Positionnez vos mains: Placez votre main droite sur le côté gauche de votre tête, juste au-dessus de l’oreille. Ne forcez pas, juste assez pour sentir une légère résistance.
• Inclinaison douce: Inclinez lentement votre tête vers la droite, en direction de votre épaule droite. Ne forcez pas, le mouvement doit être confortable.
• Maintien de la position: Maintenez la position d’étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément. Ressentez l’étirement le long du côté gauche du cou.
• Répétez de l’autre côté: Retournez à la position neutre, puis répétez l’exercice de l’autre côté. Placez la main gauche sur le côté droit de la tête et inclinez doucement la tête vers la gauche.
• Respiration: Assurez-vous de respirer régulièrement pendant l’étirement. Évitez de retenir votre souffle.
• Répétitions: Effectuez l’étirement 2 à 3 fois de chaque côté.

Sources :

• Bruno Cunha; Prasanna Tadi; Bradley N. Bragg. Torticollis
• Martin J Herman. Tortocollis in infants and children: common and unusual causes
• Jalaja Gundrathi, Bruno Cunha, Magda D. Mendez. Congenital Torticollis

Cet article a un but purement informatif en aucun cas il se substitue à l’avis d’un médecin.