Vous avez mal au genou quand vous marchez, montez les escaliers ou restez longtemps debout ?
Au début, la gêne reste souvent supportable. Puis certains mouvements deviennent progressivement plus inconfortables au quotidien : marcher longtemps, se relever, reprendre certaines activités ou simplement rester debout pendant plusieurs minutes.
Beaucoup de personnes finissent alors par adapter leurs mouvements sans même s’en rendre compte.
L’arthrose du genou (ou gonarthrose) est une cause très fréquente de douleurs chez l’adulte, et bonne nouvelle : on peut souvent améliorer le confort au quotidien en agissant sur la mobilité, la posture et les sursollicitations.
Dans cet article, je vais vous expliquer simplement ce qu’est l’arthrose du genou, pourquoi elle fait mal… et surtout ce que l’ostéopathie peut faire pour vous aider à mieux bouger. À la fin, vous trouverez aussi des conseils pratiques que je donne en cabinet.
Vous avez mal au genou au quotidien ?
Douleur en marchant, gêne dans les escaliers, raideur après être resté assis… lorsque ces symptômes reviennent régulièrement, il peut être utile de comprendre ce qui entretient la douleur.
Qu’est ce que l’arthrose du genou ?
L’arthrose du genou, également connue sous le nom de gonarthrose, est une affection dégénérative des articulations qui se caractérise par la détérioration progressive du cartilage au niveau du genou.
Elle peut être divisée en deux types :
- L’arthrose primitive qui est une dégénérescence articulaire sans cause associée, elle est généralement due à l’âge;
- L’arthrose secondaire est la conséquence d’autres facteurs connus comme l’obésité, les traumatismes, une prédisposition génétique….
Selon certaines études l’arthrose du genou touche plus les femmes que les hommes et on estime que 40% des personnes de plus de 70 ans en souffriront.
D’un point de vue anatomique, l’os est recouvert de cartilage articulaire, une substance lisse qui recouvre les extrémités des os au sein de l’articulation qui joue un rôle essentiel dans la facilitation des mouvements et l’amortissement des chocs. Dans l’arthrose du genou, le cartilage s’use au fil du temps et se dégrade, occasionnant un processus dégénératif (voir image).
En réaction à l’excès de pression, l’os situé sous le cartilage va créer des excroissances osseuses pour s’adapter, ce qui entraînera des réactions inflammatoires responsables de vos douleurs.
Quels sont les symptômes de l’arthrose du genou ?
L’arthrose se manifeste par une série de symptômes qui peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Les signes les plus courants incluent des douleurs articulaires persistantes, une raideur matinale, et une mobilité réduite du genou. Ces symptômes peuvent progressivement s’aggraver avec le temps.
Il faut savoir qu’en fonction de la zone touchée les symptômes peuvent être différents.
Arthrose du genou fémoro-tibiale (fémur et tibia).
- La douleur est diffuse sur tout le genou;
- La douleur est présente pendant la marche, la montée/descente des escaliers;
- La personne ressent des douleurs en passant de la position assise à la position debout;
- La douleur est soulagée par le repos et ne réveille pas la nuit;
- Lors des poussées inflammatoires le genou gonfle et la douleur augmente.
Arthrose du genou fémoropatellaire (fémur et rotule).
- La douleur se localise sur le devant du genou;
- La douleur est augmentée lors de l’extension de genou et la descente des escaliers;
- Blocage de la rotule;
- Craquement du genou;
- Sensation d’instabilité de la jambe.
Reconnaître les signes de l’arthrose du genou vous permettra d’adapter votre vie quotidienne en fonction de la zone touchée.
Le diagnostic de l’arthrose est souvent posé lors de l’examen clinique, en cas de doute une radiographie pourra être envisagée afin de confirmer l’examen médical.
Votre arthrose du genou commence à limiter certains mouvements ?
Monter les escaliers, marcher longtemps, rester debout ou reprendre certaines activités peuvent progressivement devenir plus inconfortables au quotidien.
Beaucoup de patients finissent par modifier leurs habitudes sans même s’en rendre compte afin d’éviter certaines douleurs ou certaines gênes.
Lorsqu’une douleur devient plus fréquente ou commence à limiter certains mouvements, il peut être utile d’agir avant que certaines limitations ne deviennent plus importantes avec le temps.
Une prise en charge adaptée et personnalisée permet souvent de mieux comprendre ce qui entretient la douleur et d’améliorer plus durablement le confort dans les mouvements du quotidien.
Quels sont les traitements pour diminuer les douleurs d’arthrose du genou ? L’ostéopathie peut elle m’aider ?
La gestion de l’arthrose du genou implique généralement une combinaison de traitements conventionnels et de solutions alternatives.
Les approches classiques, telles que l’utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et d’analgésiques, sont couramment prescrites pour atténuer l’inflammation et soulager la douleur associée à cette affection. Des infiltrations de corticoïdes peuvent également agir sur la douleur. De plus, la kinésithérapie joue un rôle en renforçant les muscles environnants (quadriceps, mollets…) améliorant ainsi la stabilité de l’articulation du genou.
En cas d’arthrose très évoluée la chirurgie sera proposée en cas d’échec des traitements médicaux.
Cependant, l’ostéopathie peut être un allié de taille pour compléter ces approches traditionnelles. Les ostéopathes adoptent une approche holistique, cherchant à identifier et traiter la cause sous-jacente de la douleur articulaire. Les bénéfices de l’ostéopathie sont multiples:
- Restaurer la mobilité articulaire;
- Soulager efficacement les tensions musculaires qui contribuent souvent aux douleurs associées à l’arthrose;
- Amélioration de la circulation sanguine;
- Diminution des blocages musculo-squelettiques.
Les techniques manuelles vont permettre une meilleure régénération des tissus affectés et une diminution des douleurs arthrosiques.
Les séances d’ostéopathie offrent ainsi une approche complète pour améliorer la qualité de vie des patients atteints d’arthrose.
Cette méthode naturelle et personnalisée offre des résultats positifs sur le long terme.
De plus, l’ostéopathe ne s’intéressera pas uniquement à votre genou, mais également aux autres zones du corps pouvant être impactées par votre douleur ou par certaines compensations installées avec le temps.
Une douleur du genou peut parfois modifier la posture, la marche ou certaines contraintes mécaniques et favoriser l’apparition d’autres douleurs, notamment au niveau de la jambe, de la hanche ou du bas du dos.
Mes conseils simples à mettre en place pour diminuer vos douleurs d’arthrose de genou
Pour soulager naturellement les douleurs liées à l’arthrose du genou, diverses techniques peuvent être mises en place.
- Faire des exercices de renforcement musculaire : Intégrez des exercices spécifiques pour renforcer les muscles environnants comme les quadriceps ou les mollets, afin de favoriser la stabilité de l’articulation du genou. Des activités telles que la natation, le vélo et des exercices de musculation adaptés peuvent contribuer à améliorer la mobilité et à réduire la pression sur les articulations.
- Alimentation anti-inflammatoire : Adoptez une alimentation riche en anti-inflammatoires naturels pour aider à atténuer les symptômes de l’arthrose. Les poissons gras, les fruits rouges, les légumes et les noix sont des choix bénéfiques en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires.
- Compléments alimentaires : Vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour votre arthrose de genou comme le collagène marin que je recommande régulièrement à mes patients ou également la glucosamine et la chondroïtine, qui ont montré des effets positifs sur la réduction des symptômes de l’arthrose. Une cure pendant 1 mois en automne et hiver.
- Application de chaleur ou d’argile verte : L’utilisation alternée de compresses chaudes peut soulager la douleur, mais l’application d’argile verte sur la zone touchée peut également être bénéfique. L’argile verte est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut aider à apaiser les crises d’arthroses. Appliquer l’argile sur votre genou pendant 30 à 40 min.
- Huiles Essentielles : Utilisez des huiles essentielles anti-inflammatoires, telles que l’huile de lavande ou de menthe poivrée, en massage doux pour contribuer à réduire l’inconfort lié à l’arthrose du genou.
Ces approches naturelles peuvent constituer une approche intéressante pour atténuer les symptômes de l’arthrose et améliorer votre quotidien. Il est recommandé de consulter un ostéopathe pour avoir des conseils adaptés à votre situation. Vous pouvez également lire mon article sur l’arthrose de cheville pour avoir des conseils supplémentaires.😉
Malgré les adaptations, votre genou reste douloureux au quotidien ?
Lorsque certaines douleurs reviennent régulièrement, limitent certains mouvements ou modifient progressivement vos habitudes, il est souvent utile de comprendre ce qui entretient réellement les contraintes au niveau du genou.
Une prise en charge adaptée permet non seulement de travailler sur la douleur, mais aussi d’analyser les compensations, la mobilité et les contraintes mécaniques pouvant aggraver la gêne au quotidien.
L’ostéopathie peut-elle vraiment soulager l’arthrose du genou ?
Oui, l’ostéopathie aide à améliorer la mobilité de l’articulation, à réduire les tensions musculaires et à favoriser une meilleure circulation locale.
Cela permet souvent de diminuer la douleur et de retrouver plus de confort au quotidien.
Est-ce que c’est sans danger, même quand on a beaucoup d’arthrose ?
Tout à fait. Les techniques utilisées sont douces et toujours adaptées à votre état de santé.
L’objectif n’est pas de “faire craquer” mais de redonner de la souplesse aux tissus et de relâcher les zones de tension.
Quelle différence entre ostéopathe et kinésithérapeute ?
Le kinésithérapeute travaille surtout sur le renforcement musculaire et la rééducation du genou.
L’ostéopathe agit plus globalement : il cherche à comprendre pourquoi l’articulation est trop sollicitée et à rééquilibrer le corps dans son ensemble.
Les deux approches sont complémentaires.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de l’intensité de vos douleurs et de votre mobilité.
En général, 1 à 3 séances espacées de quelques semaines permettent déjà d’obtenir une nette amélioration.
Ce qui différencie ma méthode, c’est une prise en charge personnalisée, avec des techniques douces et des conseils adaptés à chaque situation.
Vous pouvez réaliser votre bilan ostéopathique à Saint-Gratien, Ermont ou directement à domicile.
À propos de l’auteur
Je suis Clément Salort, ostéopathe à Saint-Gratien, et j’accompagne régulièrement des patients souffrant de douleurs de genou, de limitations dans les mouvements du quotidien ou de douleurs chroniques liées à l’arthrose.
Dans ma pratique, je m’intéresse non seulement à la zone douloureuse, mais également aux compensations et aux contraintes pouvant entretenir certaines douleurs avec le temps : posture, mobilité, marche, hanche, bassin ou contraintes mécaniques du quotidien.
L’objectif est d’aider chaque patient à mieux comprendre sa douleur, à retrouver un meilleur confort dans les mouvements du quotidien et à éviter que certaines limitations ne s’installent progressivement avec le temps.
Sources :
- Hunter Hsu; Ryan M. Siwiec. Knee Osteoarthritis
- Dragan Primorac, Vilim Molnar, Eduard Rod. Knee Osteoarthritis: A Review of Pathogenesis and State-Of-The-Art Non-Operative Therapeutic Considerations
- Ameli
- Diagnosis and Treatment of Hip and Knee Osteoarthritis: A Review
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