Résumé:
La douleur dans l’omoplate ou entre les omoplates est une gêne fréquente souvent liée à des tensions musculaires, à une mauvaise posture ou à un blocage articulaire du dos.
Dans la majorité des cas, elle reste bénigne et peut être soulagée par des mesures simples comme l’amélioration de la posture, le mouvement ou la chaleur.
Cependant, une douleur persistante ou inhabituelle doit amener à consulter afin d’en identifier la cause. Un ostéopathe au cabinet d’Ermont peut alors analyser la mobilité du dos et des épaules afin de proposer une prise en charge adaptée.
Une douleur dans l’omoplate droite ou gauche, ou entre les omoplates, est une gêne relativement fréquente. Elle peut apparaître après une longue journée de travail devant l’ordinateur, un effort physique inhabituel ou parfois sans raison apparente.
La plupart du temps, cette douleur est liée aux muscles ou aux articulations du dos et reste bénigne. Cependant, certaines situations peuvent nécessiter une attention particulière.
Comprendre les causes possibles permet de mieux identifier l’origine de la douleur et de savoir quand consulter.
Douleur dans l’omoplate : faut-il consulter ?
Une douleur dans l’omoplate ou entre les omoplates peut avoir différentes origines : tension musculaire, trouble postural, blocage articulaire ou irritation nerveuse provenant du cou.
Si la douleur persiste ou revient régulièrement, une consultation peut permettre d’en identifier la cause.
Qu’est-ce que l’omoplate ?
L’omoplate, appelée aussi scapula, est un os plat situé à l’arrière de l’épaule, dans la partie haute du dos.
Elle joue un rôle essentiel dans la mobilité du membre supérieur puisqu’elle participe auxn mouvements :
• de l’épaule
• du bras
• du haut du dos
Elle est reliée à plusieurs muscles importants, notamment les trapèzes, les rhomboïdes et les muscles de la coiffe des rotateurs. Ces structures travaillent ensemble pour stabiliser l’épaule et permettre des mouvements fluides du bras.
En raison de ces nombreuses connexions musculaires et articulaires, l’omoplate est une zone qui peut facilement devenir douloureuse en cas de tension ou de déséquilibre.
Les causes les plus fréquentes d’une douleur dans l’omoplate
Dans la majorité des cas, les douleurs au niveau de l’omoplate sont d’origine musculo-squelettique. Cela signifie qu’elles concernent les muscles, les tendons ou les articulations.
1. Les tensions musculaires
C’est la cause la plus fréquente.
Une mauvaise posture prolongée (par exemple devant un ordinateur) peut provoquer une contracture des muscles du haut du dos, notamment les trapèzes et les rhomboïdes.
Ces tensions peuvent entraîner :
- une douleur localisée dans l’omoplate
- une sensation de raideur dans le haut du dos
- une gêne entre les omoplates
Les personnes qui travaillent longtemps assises ou qui utilisent beaucoup la souris d’ordinateur sont particulièrement concernées.
Dans certains cas, une douleur dans l’omoplate peut également être liée à une irritation nerveuse provenant du cou. Par exemple, certaines douleurs cervicales peuvent irradier vers l’omoplate ou le bras, comme dans la névralgie cervico-brachiale.
2. Les troubles posturaux
Certaines habitudes posturales peuvent favoriser l’apparition de douleurs dans l’omoplate.
Par exemple :
- épaules enroulées vers l’avant
- tête projetée vers l’avant
- dos voûté
Avec le temps, ces positions modifient l’équilibre musculaire du haut du corps et peuvent provoquer des douleurs chroniques entre les omoplates.
3. Les blocages articulaires du dos
La colonne vertébrale peut parfois présenter une restriction de mobilité, souvent appelée blocage articulaire.
Ce type de problème peut entraîner :
- une douleur localisée dans l’omoplate
- une sensation de point douloureux dans le dos
- une gêne lors des mouvements du tronc ou de la respiration profonde
Ces douleurs peuvent apparaître après un faux mouvement, un effort inhabituel ou une position prolongée.
4. Les douleurs liées à l’épaule
Certaines pathologies de l’épaule peuvent provoquer une douleur qui irradie vers l’omoplate.
C’est notamment le cas :
- des tendinites de la coiffe des rotateurs
- du conflit sous-acromial
- des troubles de mobilité de l’épaule
Dans ces situations, la douleur peut être ressentie derrière l’épaule ou autour de l’omoplate.
5. Les douleurs liées au stress
Le stress peut aussi jouer un rôle dans les douleurs musculaires du haut du dos.
Lorsque nous sommes stressés, les muscles des épaules et de la nuque ont tendance à se contracter de façon involontaire. Cette tension prolongée peut provoquer :
- des douleurs dans les trapèzes
- une gêne entre les omoplates
- une sensation de dos « bloqué »
Quand faut-il s’inquiéter d’une douleur dans l’omoplate ?
Dans la grande majorité des cas, les douleurs dans l’omoplate sont sans gravité et disparaissent avec du repos ou des soins adaptés.
Cependant, certains signes doivent amener à consulter rapidement un professionnel de santé.
1. Une douleur très intense ou inhabituelle
Une douleur brutale et très intense, sans cause apparente, peut nécessiter un avis médical.
2. Une douleur accompagnée d’autres symptômes
Il est important de consulter si la douleur s’accompagne de :
- douleurs thoraciques
- essoufflement
- douleurs dans le bras gauche
- malaise ou sensation d’oppression
Ces signes peuvent parfois évoquer un problème cardiovasculaire.
3. Une douleur persistante
Si la douleur dure plusieurs semaines malgré le repos, il peut être utile de consulter afin d’en identifier la cause
Quand consulter pour une douleur dans l’omoplate ?
Si votre douleur dans l’omoplate est intense, persistante ou s’accompagne d’autres symptômes comme une gêne dans le bras ou le haut du dos, il peut être utile de consulter afin d’en comprendre l’origine et d’éviter que la situation ne s’installe.
Comment soulager une douleur dans l’omoplate ?
La prise en charge dépend bien sûr de l’origine de la douleur. Dans les cas les plus fréquents, quelques mesures simples peuvent déjà aider.
1. Améliorer la posture
Adopter une posture plus ergonomique au travail peut réduire les tensions dans le haut du dos.
Quelques conseils :
- garder le dos droit
- rapprocher l’écran des yeux
- poser les avant-bras sur le bureau
- faire des pauses régulières
2. Bouger régulièrement
Le manque de mouvement favorise les tensions musculaires.
Il est conseillé de :
- se lever régulièrement
- mobiliser les épaules
- étirer le haut du dos
L’activité physique douce, comme la marche ou la natation, peut aussi contribuer à soulager les tensions.
3. Appliquer de la chaleur
La chaleur aide souvent à détendre les muscles contractés.
Une bouillotte ou une douche chaude peut apporter un soulagement temporaire en cas de douleur musculaire.
Quel est le rôle de l’ostéopathie ?
Lorsque la douleur est liée à un problème mécanique du dos ou de l’épaule, l’ostéopathie peut aider à améliorer la situation.
L’objectif du traitement ostéopathique est notamment de :
- améliorer la mobilité de la colonne vertébrale
- relâcher certaines tensions musculaires
- rééquilibrer les contraintes mécaniques du haut du corps
En travaillant sur le dos, les épaules et parfois le bassin, l’ostéopathe cherche à restaurer un fonctionnement plus harmonieux du corps.
Consulter votre ostéopathe à Ermont peut par exemple permettre d’évaluer l’origine de la douleur et d’adapter la prise en charge en fonction de chaque patient.
L’ostéopathie s’inscrit généralement dans une approche globale qui peut inclure :
- des conseils posturaux
- des exercices simples
- des recommandations pour prévenir la récidive des douleurs
Soulager une douleur dans l’omoplate
Lorsque la douleur dans l’omoplate est liée à un problème mécanique du dos, des épaules ou des cervicales, une consultation peut permettre d’évaluer la mobilité des différentes structures et d’adapter la prise en charge à votre situation.
Peut-on prévenir les douleurs entre les omoplates ?
Certaines habitudes peuvent réduire le risque de douleurs dans cette zone.
Par exemple :
- maintenir une activité physique régulière
- renforcer les muscles du dos
- éviter les positions statiques prolongées
- aménager un poste de travail ergonomique
- voir son ostéopathe de manière régulière, le minimun étant de 2 fois par an
Les étirements du haut du dos et des épaules peuvent également contribuer à limiter les tensions musculaires.
Une douleur dans l’omoplate ou entre les omoplates est une situation relativement fréquente. Dans la majorité des cas, elle est liée à des tensions musculaires, à des troubles posturaux ou à une restriction de mobilité au niveau du dos ou des épaules.
Cependant, certaines douleurs peuvent aussi être en lien avec les cervicales ou avec une irritation nerveuse provenant du cou, ce qui peut expliquer pourquoi la douleur peut parfois descendre vers l’épaule, le bras ou s’accompagner de fourmillements.
Lorsque la douleur apparaît de manière ponctuelle, quelques ajustements simples comme l’amélioration de la posture, le mouvement régulier ou l’application de chaleur peuvent aider à soulager les tensions.
En revanche, si la douleur dans l’omoplate persiste, revient régulièrement ou s’accompagne d’autres symptômes, il peut être utile de consulter afin d’en comprendre l’origine et d’adapter la prise en charge.
Un ostéopathe peut alors analyser la mobilité du dos, des épaules et des cervicales afin d’identifier les éventuelles restrictions et proposer un accompagnement adapté à votre situation.
À propos de l’auteur
Clément Salort est ostéopathe et reçoit ses patients au cabinet d’ostéopathie d’Ermont. Il accompagne des patients présentant des douleurs du dos, des cervicales ou des douleurs persistantes qui peuvent parfois irradier vers l’épaule ou l’omoplate.
Dans sa pratique quotidienne, il prend en charge aussi bien des douleurs ponctuelles que des douleurs installées depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois. Son approche repose sur une analyse globale du corps afin de comprendre l’origine des douleurs et d’adapter la prise en charge à chaque patient.
Il accompagne également des sportifs, des personnes actives ou des patients souffrant de douleurs du rachis, notamment lorsque celles-ci s’accompagnent de tensions musculaires ou de douleurs irradiantes vers le bras ou l’omoplate.
👉 Si vous ressentez une douleur dans l’omoplate ou dans le haut du dos, vous pouvez consulter votre ostéopathe au cabinet d’Ermont afin d’évaluer l’origine de la douleur et bénéficier d’une prise en charge adaptée.
Pourquoi ai-je mal entre les omoplates ?
La cause la plus fréquente est une tension musculaire liée à une mauvaise posture ou à un effort inhabituel. Les muscles du haut du dos peuvent se contracter et provoquer une douleur localisée.
Une douleur dans l’omoplate peut-elle venir du stress ?
Oui. Le stress peut entraîner une contraction prolongée des muscles des épaules et du haut du dos, ce qui peut provoquer des douleurs entre les omoplates.
Quand consulter pour une douleur dans l’omoplate ?
Il est conseillé de consulter si la douleur est très intense, si elle dure plusieurs semaines ou si elle s’accompagne d’autres symptômes comme une douleur thoracique ou un essoufflement.
L’ostéopathie peut-elle aider ?
L’ostéopathie peut aider à améliorer la mobilité du dos et à relâcher certaines tensions musculaires, ce qui peut contribuer à diminuer les douleurs dans l’omoplate lorsque celles-ci sont d’origine mécanique.
Sources :
- Assurance Maladie : Comment soulager au quotidien des douleurs de l’épaule
- Schwerla F, Hinse T, Klosterkamp M, Schmitt T, Rütz M, Resch KL. Osteopathic treatment of patients with shoulder pain. A pragmatic randomized controlled trial. 2020 Jul